co zjeść

Skąd wiesz ,że na ujemnym ? Będzie przecież jadł lepiej i więcej niż teraz to nabierze masy. Zobacz w galerii są ludzie którzy dobrze się odżywiają a nie wyliczają co ile i czego mają zjeść i mają świetną sylwetkę ;]

cos tam czytalem, i spotkalem się również z opinią że mogę sobie narobić więcej szkody niż pożytku.. ale nie chcialbym ryzykowac ze mi troszke wacuś opadnie, wiec zalezy mi na tym. 6 tabsow wystarczy ? czy te 12 mam zjesc. co do treningu ?

Anubis, widzę, że też sobie wkręcasz %-) a tak na serio to autorze chyba sobie jaja robisz, albo problem tkwi gdzieś indziej. Spróbuj nic nie zjeść na sen, wypij samą wode i obadaj co będzie.

[...] półtłusty posilek 4(przed treningiem) ryz bialy 100g piers z kurczaka tran //ok Posilek 5 ostatni ser twarogowy chudy 100g ryz bialy 50g //tu spory błąd, po treningu musisz zjeść węglowodany daj ww złożone + mięso rybę + warzywa a za jakiś czas twaróg z oliwą, jeżeli się nie wyrobisz czasowo to wersja pierwsza + odrobina tłuszczy oczywiscie [...]

[...] teraz wychodzi troche mało tłuszczu, co sądzisz o tym żeby dodać do 2posiłku sałatkę warzywną z majonezem? oraz czy carbo opłaca się zastąpić 2bananami? ->zauważ że wyrzuciłem całkowicie gainera, jednak nie wiem czy będę w stanie tyle zjeść, do tej pory nie jadłem takich ilości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d896b90192014567a888bdeba68b4618.png

[...] bardzo nieprzyjemnych w zapachu gazów. Objawy takie same jak Ty, zjem porcje dla 3 niećwiczących osób z mojej rodziny a dosłownie za 30minut jestem tak głodny, że mógłbym zjeść drugie tyle :D Ma to swoje plusy i minusy, teraz lecę na suście i jedno co muszę porównać do cyklu z M-drolem, mimo tej samej diety to, to że susta ciągnie o wiele [...]

musiał bys rozpisac sobie mniej wiecej co i ile czego bedziesz mógł zjesc i dopiero wtedy mozna dobrac odzywke pod braki

ok to juz wszystko wiem co mam brac i tylko sprawdzcie czy dobrze bum brał dni treningowe rano 5g rano +20g glukozy 5g po treningu+45carbo 35g białka po ok 30 minutach po treningu to jest godz ok 19 wiec przed spaniem juz bym nie brał dni nietreningowe: 2,5g rano z glukoza 2,5g popoludniu z glukoza a bialko przed snem ok godz 22 a z ta tauryne [...]

Nie dajesz rady zjeść to po co zapychasz się otrębami?

Co do tych płatków owsianych(górskich) to zalać je na noc ciepłą wodą, a później normalnie na tej wodzie mogę zjeść te płatki czy lepiej wygrzebać płatki i zalać mlekiem/ew. nową wodą :d?

[...] pozostaje mi kwestia dobrania śniadania by dobić do 3700 kcal. czy dobrym byłoby zagotowanie wody, zalanie carbo w proszku tą wodą i dodanie płatkóœ i chwilę odstawić? po prostu owsianych na wodzie bez smaku nie dam rady zjeść :/ ale to już chyba podchodzi pod dział kuchnia a nie odżywanie /SFD/2016/11/4/313649c800854dcf8882fcc40f04148c.jpg

Może masz racjie prubowalem , dieta. Siostra ma doktorat z dietetyki ;) lecz 3\4 produktów które miałem jeść po prostu mi nie smakowalA i była to mevzarnia wolę więcej wypocic ale zjeść coś co lubie

Dieta nie ma byc katorga , jest tyle rożnych produktów ze na pewno znalazł bys cos pod siebie co było by odpowiednie pod względem wartości odżywczych i smakowo dla Ciebie, poczytaj dzienniki treningowe na forum , zobacz jak różnorodnie, smacznie i zarazem pożywnie mozna zjeść ;)

Myślę, że skoro nie możesz zjeść posiłku potreningowego, to powinieneś zakupić sobie białko. I to tyle, jeśli chodzi o suplementy. Nie ma co na siłę ich w siebie wciskać :) Posiłek potreningowy = posiłek po siłownii :) Zmieniony przez - Smerfik w dniu 2013-08-19 14:10:03

nikt Ci nie każe niedobrej piersi i ryżu jeść, co do ryżu to gotowany idzie spokojnie zjeść dodaj do wody soli czy jakiegoś curry. Pierś mozesz na teflonie i pamie sobie usmażyć http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._PAM_cooking_spray-OLIVE_OIL-opis27283.html

[...] być o 5 cm wyższy . Jesz zdrowo i dużo , nie ma co zbilansować diety polecam posty podwieszone. nie baw się w diety Paelo , samuraja , czy xyz itp. Normalne posiłki , jak masz ochotę na batona tez sobie możesz zjeść twój organizm się rozwija. nie doprowadzaj do uczucia głodu , po treningu zawsze sensowny posiłek, a plecaku schowany banan ;)

normalne jedzenie, nie musisz jakichś łososiów kupować czy pieron wie co, chcesz zjeść schabowego to sobie zjedz tylko zrób go bez panierki, masz ochotę na zupę to np zupa pomidorowa z wkładka mięsną jest dobrą opcją.

ja wole jednak zjeść stanabol w tabletkach, bo i tak po tej kuracji bede miał sporo dziur w dupie to po co mi kolejne, hehe. A tego stanazolinu to jakoś nie widzi mi sę kuć codziennie

Przed treningiem nawet dobrze, podstawą powinny być warzywa nie jak mówią "koksy z wawy" jedz co chcesz, chodzi tu o witaminy i cenne sub. z warzyw, po treningu powinieneś zjeść węglowodany najlepiej o wysokim IG, nie jest to zdrowe żarcie ale wysoki ig pozwoli na uzupełnienie energii po treningu w krótkim czasie. aha i powiedz jaką kaszę i jaki [...]

Imo podopnie jak Wassup białko bierz wtedy tylko gdy masz go za malo w diecie... Co do posilku po treningu tez uwazam ze od razu po staraj sie zjesc owoce typu banan winogrona itd (szybkie uzupelnienie glikogenu) a nastepnie nie pozniej niz 40 minut pelnowartosciowy posilek (ryz kurczczek makaron kasza ite sprawy)